Nos llegan consultas si el Aloe Vera sirve para adelgazar, creemos que ahora que llega el verano y están tan de moda las dietas de adelgazamiento para lucir un buen cuerpo a la hora de tomar el sol seria conveniente escribir una reseña que aclare un poco este punto, hay muchos mitos y remedios dudosos que circulan por la red sobre el Aloe Vera y sus propiedades, una de ellas es que sirve para adelgazar, la verdad el Aloe Vera por si mismo no adelgaza.
Si que es cierto que debido a su composición química puede ser un suplemento en dietas de adelgazamiento, pero siempre bajo la vigilancia de un experto en nutrición o un médico endocrino, las dietas milagro sin esfuerzo y con remedios estrella o cuasi-mágicos suelen ser una falacia muy difundida que aprovechan el deseo de la gente de poder bajar kilos de forma rápida e ineficaz.
Cómo saber si es eficaz una dieta de adelgazamiento
Para saber si una dieta de adelgazamiento es eficaz lo primero que tenemos que estar concienciados es que cuesta un esfuerzo, que no sólo es dieta sino dieta y ejercicio y que ha de ser supervisada por un experto en la materia, un médico endocrino es el mejor cualificado para estas cosas, también los especialistas en nutrición con amplia formación y una serie de pautas básicas que vamos a describir a continuación:
- Estudio medidas antropométricas: hay que hacer un estudio específico de la persona que quiere ponerse a régimen o perder peso, es decir, el peso, la altura, antecedentes familiares y problemas de salud, estilo de vida, hábitos de comida, cantidad de ejercicio que se práctica, etc.. Si no se hace un estudio previo, que puede tambien incluir analíticas para ver si hay estados carenciales, la fórmula o dieta deja que pensar y es mejor plantearse ir a un sitio donde se tenga en cuenta.
- Dietas basadas en productos milagro: hay muchas veces que nos dan tratamientos gratuitos a la par que nos venden una serie de productos estrella para adelgazar, es una forma de marketing usada por muchos centros donde sólo se busca vender estos productos con el gancho de un asesoramiento personalizado gratuito, es algo que también es conveniente rehuir, todo estudio y dieta de adelgazamiento tiene que basarse en implementar hábitos saludables de alimentación, no productos milagro que hacen todo el trabajo, en muchos casos son laxantes y diureticos, algo muy perniciosos para la salud, se producen desequilibrios en los electrolitos al provocar micciones constantes y hasta diarreas, no es nada sano este tipo de dietas.
- Cantidad de pédida de peso prometida: es importante tener claro que las bajadas de peso han de ser dentro de unos parámetros, es decir mas de 3-4 kilos al mes es el límite, bajadas superiores pueden producir descompesaciones en nuestro organismo, perdidas de masa muscular, agua y electrolitos y en menor medida grasa corporal. Es decir la bajada es de elementos necesarios mas que de grasa corporal, para bajar siempre es conveniente hacer ejercicio y bajadas progresivas del peso no superiores a la cantidad indicada.
- Concienciarse que la bajada es con esfuerzo: algo importante es que hay que cambiar los habitos alimentarios, es decir desayunar bien, comer moderado y cenar ligero, acompañado de ejercicio físico, habitos alimentarios sanos, etc…
- Falsos mitos: uno de los mitos falsos que circulan es que mi exceso peso se debe a retención de liquidos, es muy poco frecuente que esa sea la causa de los kilos de mas, toda dieta o prescripción que se base en la administración de diureticos es perjudicial para la salud, es necesario un estudio médico serio para saber si es necesario la prescripción de diuréticos, hay que tener mucho cuidado con las descompesaciones electrolíticas del organismo mas aún en verano con olas de calor o temperaturas mas altas, el liquido y las sales minerales del organismo son imprescindibles para vivir, una descompesación puede acarrear problemas serios de salud.
- La duración del tratamiento: los tratamiento de adelgazamiento no son rápidos, requieren un tiempo, hay que comenzarlo no cuando necesitamos con urgencia bajar peso, sino mas bien planificarlos con tiempo, con bajadas progresivas, acompañada de nuevos habitos alimenticios y de deporte para que sean durarederos y no sean perjudiciales para la salud, un año es un buen horizonte para afianzar una bajada progresiva de peso, adquirir y cambiar constumbres que llevamos años con ellas e implementar una rutina de ejercicios para lograr la deseada bajada. En ocasiones el límite puede ser mayor de un año, es mejor ir poco a poco que saltar cada temporada de una a otra dieta sin conseguir nada al final.
El Aloe Vera puede ser un suplemento alimenticio para que no nos falte de nada en el organismo, es decir, gracias a su rica composición podemos aportar muchos los nutrientes esenciales, minerales, vitaminas, aminoacidos, etc… ingiriendolo, pero no sin dejar de tomar otras alimentos que también los contienen y son complementarios. Por ello nuestra recomendación es acudir a un especialista para que nos asesore correctamente y que siga minimamente las pautas anteriormente descritas.
